다이어트를 할 때 많은 사람들이 칼로리 제한에 집중하지만, 필수 영양소를 제대로 섭취하지 않으면 건강을 해치고 요요 현상을 겪을 수 있다. 체중 감량을 효과적으로 유지하면서도 건강을 지키려면 신체에 필요한 주요 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요하다. 여기서는 다이어트할 때 반드시 섭취해야 하는 필수 영양소 5가지와 그 역할, 효과적인 섭취 방법에 대해 알아보자.단백질: 근육을 유지하고 포만감을 높이는 핵심 영양소단백질은 다이어트 중 가장 중요한 영양소 중 하나로, 체중 감량 과정에서 근육 손실을 방지하고 신진대사를 유지하는 역할을 한다. 또한, 단백질은 소화되는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 포만감을 오래 유지할 수 있어 과식을 예방하는 데 도움이 된다.첫 번째로, 단백질은 근육량을 유지하는 데 필수적..
