다이어트를 할 때 많은 사람들이 지방 섭취를 줄이려고 하지만, 모든 기름이 다 나쁜 것은 아니다. 어떤 기름을 섭취하느냐에 따라 체중 감량과 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있다. 여기서는 다이어트에 도움이 되는 좋은 기름과 체중 증가를 유발할 수 있는 나쁜 기름의 차이를 알아보고, 올바른 지방 섭취 방법을 살펴보자.좋은 기름: 건강을 지키면서 체중 감량을 돕는 지방좋은 기름은 몸에 필요한 필수 지방산을 공급하며, 신진대사를 촉진하고 포만감을 유지하는 데 도움을 준다. 이러한 건강한 지방은 체내 염증을 줄이고 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미친다.첫 번째로, 단일불포화지방산이 풍부한 기름은 체중 감량과 건강 유지에 유리하다. 올리브오일, 아보카도오일, 견과류에서 발견되는 단일불포화지방산은 혈중 콜레스테..
